Ultravieglā biskvīta kūka
Ultravieglā biskvīta kūka
Tradicionālā versija: 396 kcal - Vieglā versija: 271 kcal
Tas nozīmē, ka uz porciju tajā ir par 125 kcal mazāk nekā visu mūžu un nezaudējot ne aromāta. Vai vēlaties to izmēģināt?
Skatīt recepti.
Viegls konditorejas krēms
Viegls konditorejas krēms
Tradicionālā versija: 824 kcal - Viegla versija: 295 kcal
Vai varat iedomāties vieglu konditorejas krēmu, kurā ir par 500 kalorijām mazāk nekā tradicionālajā? Nu, beidziet iedomāties, jo tā pastāv.
Skatīt recepti.
Viegli pašmāju smalkmaizītes
Viegli pašmāju smalkmaizītes
Tradicionālā versija: 270 kcal - Vieglā versija: 155 kcal
Kurš vēlas pie rokas smalkmaizītes ar garšīgiem viegliem, mājās gatavotiem smalkmaizītēm. Viņiem ir vairāk nekā 100 mazāk kaloriju nekā dzīves laikā.
Skatīt recepti.
Tiramisu gaisma
Tiramisu gaisma
Tradicionālā versija: 550 kcal - Viegla versija: 360 kcal
Ja esat atteicies no tiramisu par pārāk kaloriju, jums veicas. Šajā vieglajā versijā ir maz kaloriju, un tajā nav ko apskaust tradicionālo recepti.
Skatīt recepti.
Vieglas šokolādes cepumi
Vieglas šokolādes cepumi
Tradicionālā versija: 460 kcal - vieglā versija: 240 kcal
Daži cepumi ar šokolādi un rozīnēm, kas ir tikpat viegli kā garšīgi. Nekas vairāk un ne mazāk kā 220 kalorijas mazāk. Neticami, bet patiesi. Pārbaudiet to pats.
Skatīt recepti.
Viegla šokolādes kūka
Viegla šokolādes kūka
Tradicionālā versija: 570 kcal - vieglā versija: 301 kcal
Samazinot dažas sastāvdaļas un aizstājot citas ar vieglām versijām, mēs iegūstam vieglu šokolādes un lazdu riekstu kūku ar bezgalīgi mazāk kaloriju. Jā!
Skatīt recepti.
Un, ja vēlaties vairāk ideju …
Un, ja vēlaties vairāk ideju …
Nepalaidiet garām mūsu vienkāršās desertu receptes.
Pateicoties mūsu slepenajām formulām, jums ir pieejama 6 mūža desertu vieglā versija ar daudz mazāk kaloriju nekā to sākotnējās versijās, un tāpēc tā ir piemērota visām auditorijām (arī cilvēkiem, kuri lieto diētu). Vai kas ir tas pats: bez 100% vainas.
samazinot un aizstājot noteiktas sastāvdaļas, jūs varat iegūt desertus, kas piemēroti visām auditorijām
Vai vēlaties uzzināt, kā? Jums vienkārši jāņem vērā šādi triki, un, izmantojot attēlu galerijas receptes, saņemiet sarkanu roku. Galvenais ir ļoti vienkāršs: samaziniet dažas sastāvdaļas un aizstājiet citas, mēģinot atņemt kalorijas, bet saglabājot visu garšu …
Kā atvieglot sūkļa kūku, krējumu, smalkmaizītes, cepumus un citus desertus
- Tauku daudzuma samazināšana. Tajās receptēs, kurās tiek izmantota eļļa, piemēram, klasiskajā sūkļa kūkā, to var aizstāt ar grieķu jogurtu.
- Miltu un cukura samazināšana. Iekļauts ābols, burkāns vai ķirbis, kas nodrošina saldumu un pūkainību, neprasot miltus vai pārstrādātus cukurus.
- Olu dzeltenumu skaita ierobežošana. Ikreiz, kad olā ir jāiekļauj deserts, jūs varat to atvieglot, ievērojot likumu par diviem baltumiem, vienu dzeltenumu. Tādējādi jūs iztukšojat olšūnas kaloriskāko daļu. Balto sastāv tikai no ūdens un olbaltumvielām.
- Paļaujoties uz vieglām sastāvdaļām. Vieglais margarīns, attaukots kakao pulveris un saldinātājs var lieliski aizstāt klasisko sviestu, parasto kakao un cukuru.
- Izvēloties vājpienu. Kad vien iespējams, noraidiet veselas jogurta, krējuma un piena versijas. Skim versijās ir daudz mazāk tauku.
- Izvēlas mazāk taukainus sierus. Piemēram, biezpiens ir daudz mazāk kaloriju nekā mascarpone tiramisu. Parasti svaigāks siers, jo mazāk kaloriju nekā sacietētais siers, kas, izžūstot, pakāpeniski zaudējis ūdeni un koncentrējis taukus.
- "Sūkņa" piedevu nomaiņa ar vieglākām. Piemēram, cepumos ievietojiet rozīnes šokolādes skaidiņu vietā. Tādā veidā jūs pievienojat saldumu bez vajadzības pievienot cukuru, un jūs samazināsiet nepieciešamo šokolādes pērļu daudzumu.
