6 kafijas priekšrocības

Tikpat diurētiķis kā ūdens

Konektikutas universitātes (ASV) pētījums nodrošina, ka cilvēki urinē vienādi neatkarīgi no tā, vai dzer kafiju vai ūdeni. Tātad tas nav ne vairāk, ne mazāk diurētiķis nekā ūdens.

Vairāk antioksidanta nekā zaļā tēja

Saskaņā ar Amerikas Ķīmijas biedrības pētījumu kafija ir dzēriens ar visvairāk antioksidantiem, kam seko sarkanvīns un zaļā tēja. Tāpēc kafija (uzņemta mērenībā) palīdz jums rūpēties par ādu un saglabāt to jaunu.

Kafija kapsulās ir vairāk kaloriju

Kafijas kapsulas satur apmēram 5 kcal vairāk nekā dabīgā kafija. Jūs varat dzert kafiju kapsulās, bet, kad vien iespējams, vienmēr mēģiniet izvēlēties dabīgu un svaigi maltu kafiju.

Labāk dabiski nekā grauzdēti

Mēs vairāk patērējam grauzdēto, jo tas ir intensīvāks, bet, lai to pagatavotu karamelizējot, tiek pievienots cukurs, tāpēc ieteicams to lietot dabiski.

Varētu mazināt depresiju

Hārvardas Sabiedrības veselības skolas (ASV) pētījums parādīja, ka kafijas lietošana varētu mazināt depresijas risku sievietēm. Un kafijas patēriņš ir saistīts arī ar to, ka samazinās risks saslimt ar Parkinsona slimību.

Zaļā kafija: mazāk kofeīna un tauku sadedzināšanas spēka

Zaļā kafija vēl nav nogatavojusies un tajā ir par 5% mazāk kofeīna nekā "normālā". Tas ir bagāts ar hlorogēnskābi, kas var palēnināt ogļhidrātu uzsūkšanos un tāpēc varētu stimulēt tauku sadedzināšanu.

Vai vēlaties uzzināt kalorijas katrā kafijā?

Ja jūs mēģināt kontrolēt savu svaru, ņemiet vērā kafijas šķirnes un to kaloriju daudzumu.

Daudziem tieši "benzīns" ļauj sākt dienu pilnvērtīgi, taču … jums jāzina, ka ne visas kafijas ir vienādas un ka ne visās ir vienāds kofeīns. Neatkarīgi no tā, vai piederat "kafijas automātu klubam" vai arī vairāk domājat par tēju, nepalaidiet garām patiesības un melus par kafijas priekšrocībām un kaitējumu.

1. Kafijas diurētiskais efekts

Konektikutas universitātes (ASV) veiktais pētījums nodrošina, ka cilvēki urinē vienādi neatkarīgi no tā, vai dzer kafiju vai ūdeni. Tātad tas nav ne vairāk, ne mazāk diurētiķis nekā ūdens. Līdzīgi citi pētījumi no Cilvēku uztura centra Omahā (ASV) parādīja, ka cilvēku, kuri dzer kafiju vai ūdeni, hidratācijas līmeņos nav atšķirību.

2. Vairāk antioksidanta nekā zaļā tēja

Amerikas Ķīmijas biedrības 230. gadskārtējā sanāksmē publicētajā pētījumā teikts, ka kafija ir dzēriens ar visvairāk antioksidantiem, kam seko sarkanvīns un zaļā tēja. Tāpēc kafija (uzņemta mērenībā) palīdz jums rūpēties par ādu un saglabāt to jaunu. Tomēr, tā kā mums ir tendence dzert vairāk zaļās tējas nekā kafiju, galu galā tieši tēja galu galā nodrošina vairāk antioksidantu.

3. Kafija kapsulās ir vairāk kaloriju

Kapsulas satur apmēram 5 kcal vairāk nekā dabīgā kafija. Turklāt viņiem ir arī vairāk furānu (potenciāli kancerogēnu), lai gan tie ir drošās robežās mūsu veselībai. Jūs varat dzert kafiju kapsulās, bet, kad vien iespējams, vienmēr mēģiniet izvēlēties dabīgu un svaigi maltu kafiju.

4. Labāk dzert dabīgu kafiju

Grauzdēto mēs patērējam vairāk, jo tas ir intensīvāks, bet, lai to pagatavotu karamelizējot, tiek pievienots cukurs, tāpēc ieteicams to lietot dabiski. Ja jūs esat vairāk bez kofeīna, mēs jums sakām, ka kofeīna ekstrakcijā tiek izmantots ķīmiskais produkts (etilacetāts), tāpēc atkal ir veselīgāk to lietot dabiski. Ja tas jūs pārmērīgi satrauc, neesiet vairāk par vienu tasi dienā.

5. Var samazināt depresijas risku

Hārvardas Sabiedrības veselības skolas (ASV) pētījums parādīja, ka kafijas lietošana varētu mazināt depresijas risku sievietēm. Turklāt citi pētījumi no tās pašas universitātes ir saistījuši kafijas patēriņu ar samazinātu Parkinsona slimības risku.

6. Atklājiet zaļo kafiju, tauku degli

Zaļā kafija vēl nav nogatavojusies un tajā ir par 5% mazāk kofeīna nekā "normālā". Tas ir bagāts ar hlorogēnskābi, kas var palēnināt ogļhidrātu uzsūkšanos un tāpēc varētu stimulēt tauku sadedzināšanu. Ideāls ir patērēt to visas dienas garumā 2-3 tasēs kafijas.