Zaudēt vēderu ir iespējams, ja mēs spējam īstenot mazus padomus, kas nebūt nenozīmē, ka badā vai sevi (par daudz) nesaspiestu ar sportu. Lai gan tas viss kopā veido, loģiski, un veselīgu dzīvi visos veidos ir būtisks, jo galu galā mums ir ķermenis, mēs vēlamies, mūsu labākā versija , tiek panākts, pievienojot labus ieradumus, lai mūsu ikdienas , un ar prieku tauku un vēdera pietūkums mums jāpiemēro diezgan.
Mēs visi vēlamies, lai Dženiferas Lopesas vēders un Kima Kardašjana lapsenes viduklis būtu ne tikai mūsu pašu ģenētika un nauda, ko mēs ieguldām sava ķermeņa “tūningā”, turklāt mēs nekad nedrīkstam aizmirst, ka mēs visi esam cilvēki un ka galu galā ir jāstrādā DAUDZ, lai vēderu noturētu. Un tas ir tas, ka tas ir ne tikai tauki, bet arī, piemēram , gāze , kas liek mums nejusties viegli, nesāpīgi un ar mazāku tilpumu.
Uz citronu, meitenes, vasara mums ir tepat aiz stūra. Vai vēlaties zaudēt vēderu, tikai mainot ieradumus? Pievērs uzmanību. Ēst sabalansēti un sportot vismaz 4 reizes nedēļā ir svarīgi, lai veselīgi zaudētu svaru un sasniegtu mūsu optimālo ķermeņa uzbūvi vasarai, taču, ja jums joprojām ir vairāk vēdera, nekā vēlaties, šīs ir 5 lietas, kas jums ir ko darīt.
- Dzeriet ūdeni un labi uzturiet ūdeni
Ūdens dzeršana ir noderīga visam, bet jo īpaši toksīnu un šķidrumu izvadīšanai. Bet ne tikai tas, ka ķermenis var sajaukt slāpes ar badu un ka papildu kaloriju uzņemšana neļaus jums zaudēt svaru. Ja jums ir problēmas ar ūdens dzeršanu, iecieniet uzlējumus. Zaļā tēja nav nekļūdīga, lai mazinātu vēderu, tāpēc labs triks ir pagatavot divas vai trīs paciņas zaļās tējas 1 litrā ūdens un dzert to visas dienas garumā.
- ĒD VESELĪGI
Īpaši apstrādātu, sasmalcinātu vai ceptu pārtikas produktu izslēgšana no diētas var iezīmēt pirms un pēc vēdera (un, protams, protams). Un tas ir tas, ka viņu tauki nonāk tieši vēdera zonā, un tad tos ir ļoti grūti likvidēt. Piemēram, sāls arī uzbriest un saglabā daudz vai miltus un ogļhidrātus. Risinājums, nomainiet sāli pret garšvielām vai aromātiskiem augiem, pievienojiet tādus hidrātus kā rīsi, kvinoja vai pilngraudu makaroni - visas šķiedrvielām bagātās iespējas veicina zarnu traktu - un iekļaujiet arī ikdienas pārtikas produktus, kas ir diurētiķi, piemēram, ananāsi, sparģeļi, gurķi … Daudzas reizes mēs kļūdām liekos kilogramus un taukus par gāzi un vēdera uzpūšanos - šķidrumos, tāpēc tas, ko jūs ēdat, ir būtisks. Mēs šeit atstājam citus trikus un citus ēdienus, kas palīdz iegūt plakanu vēderu.
- UN ĒST LĒNI
Un arī, kā jūs to ēdat, protams. Iespējams, ka esat to lasījis daudzas reizes, bet tas ir ĪSTS. Koncentrēšanās uz pārtiku ir svarīga, lai veselīgi zaudētu svaru. Neuztraucieties no sava mobilā tālruņa vai televizora un, pirmkārt, ļoti labi sakošļājiet pārtiku, lai izvairītos no gāzes norīšanas . Protams, ātri neēdiet smadzenes, un jums ir laiks apstrādāt un neēdiet vairāk, nekā nepieciešams. Tādā veidā jūs jutīsities daudz vieglāk, un jūsu vēders būs plakanāks un plakanāks.
- IZGULIES LABI
Miega trūkums ir pretrunā ar mūsu veselību un Belle , un, ja mūsu pienākums teikt, ka miega trūkums izraisa arī tauku uzkrāšanos , un vēdera zonā ir pirmā piezīme. Pareiza atpūta regulē mūsu hormonus un uzlabo vielmaiņu, lai mēs izvairītos no binges un, kad nepieciešams atpūsties, kortizols paaugstinās. Stress iet roku rokā ar svara pieaugumu.
- PRAKSES SPORTS
Mēs mīlam jogu vai dejas, un tās ir fiziskas aktivitātes ar neskaitāmiem ieguvumiem veselībai, turklāt tās uzlabo un uztur mūs aktīvus un ar labu svaru, taču tās nav pietiekamas, lai “sadedzinātu” taukus, kas uzkrājas vēderā.
Labs ieradums, ko mēs varam darīt, ir staigāt vai kāpt pa kāpnēm, lai strādātu kardiovaskulārā līmenī, vai, piemēram, sekojot Nieves Álvarez trikam, bet papildiniet to ar funkcionāliem vai spēka vingrinājumiem.
Ar šiem 5 labajiem ieradumiem mēs atbrīvosimies ne tikai no tauku, šķidrumu un gaisa vēdera, kas ir tik kaitinošs, bet arī no tā, ka mūsu dzīves kvalitāte uzlabojas un ka, hei, mēs labi izskatāmies bikini.
Vāka fotoattēls: Laddy Addict
