Neturiet savas negatīvās domas
Neturiet savas negatīvās domas
Lai būtu laimīgāks, ir svarīgi zināt, kā pārvaldīt savas domas. Ja jūs uzstājat uz negatīvo apspiešanu, vienīgais, ko jūs sasniegsiet, ir apsēsties ar to, no kā jūs mēģināt izvairīties. To parāda Ņujorkas psihologu veiktie pētījumi. Lai atvairītu negatīvās domas, ir izdevīgāk atrast veidus, kā novērst uzmanību, koncentrēties uz darbu vai dalīties ar laiku ar cilvēkiem, kurus mīlat.
Ja kaut kas jūs uztrauc, rakstiet par to
Ja kaut kas jūs uztrauc, rakstiet par to
Ričards Vīzmans, grāmatas 59 sekundes autors . Nedaudz padomājiet, lai mainītu pasauli , deriet uz "izteiksmīgu rakstīšanu", kas ir ļoti efektīva metode, lai būtu laimīgāks. Rakstīšanas sekas par domām un jūtām, kas mūs nomāc, ātri atspoguļojas mūsu prāta stāvoklī. Rakstīšana aicina izveidot struktūru, kas piešķir notikušajam nozīmi un iet uz risinājumu
Nepierodiet pie tā, kas jums ir, novērtējiet to
Nepierodiet pie tā, kas jums ir, novērtējiet to
Ja mēs nepārtraukti klausāmies skaņu, mēs to pārtraucam uztvert. Tas pats notiek ar lietām mūsu dzīvē, kuras ir vērtas: ar laiku mēs tās vairs neredzam. Šī neredzamība kļūst bīstama mūsu gariem, ja skatāties tikai uz negatīvajām lietām. Lai cīnītos pret šo dinamiku, piecas minūtes nedēļā domājiet par lietām, kas padara jūsu dzīvi labāku. Tas ir pietiekami, lai palielinātu optimismu.
Interesējieties par citiem
Interesējieties par citiem
Pašpalīdzības guru Deils Karnegi apgalvo, ka viens no veidiem, kā palielināt popularitāti, ir paust patiesu interesi par citiem. Divu mēnešu laikā jūs iegūstat vairāk šādu draugu nekā mēģināt divdesmit gadus panākt, lai citi par jums rūpētos.
Pārstrādājiet slikto vibrāciju enerģiju
Pārstrādājiet slikto vibrāciju enerģiju
Sāpīgā situācijā mēģiniet pārvērst dusmas un bezpalīdzību pozitīvā enerģijā. Pajautājiet sev, vai šī pieredze var man palīdzēt būt stiprākai? Novērtēt to, ko es nenovērtēju? Kļūt par labāku cilvēku?
Nepērciet tik daudz, dzīvojiet un dalieties vairāk
Nepērciet tik daudz, dzīvojiet un dalieties vairāk
Baudot pieredzi, cilvēki kļūst laimīgāki par priekšmetiem. Izskaidrojums ir tāds, ka mūsu prāts sagroza pārdzīvotos mirkļus, aizmirstot negatīvo un izceļot pozitīvo. Piemēram, no ceļojumiem mēs neatceramies nogurumu vai odus. Gluži pretēji, produkti, kas mūs vienlaikus var tik ļoti piesaistīt, laika gaitā mēdz zaudēt savu pievilcību. Arī pieredzē bieži dalās.
Žesti, kas dod laimi
Žesti, kas dod laimi
Mēs smaidām, kad esam laimīgi, bet esam laimīgāki arī tāpēc, ka smaidām, un vairāki pētījumi to ir parādījuši. Lai sirsnīgi smaidītu 15 līdz 30 sekundes, pietiek, lai pozitīvi mainītu mūsu emocijas. Tāpat staigājot nepiespiesti, vairāk šūpojot rokas, uzsverot roku kustību, runājot vai biežāk pamājot klausoties, ir žesti, kas palīdzēs mainīt garastāvokli.
Atmasko melus
Atmasko melus
Ir triki, lai jūs pasargātu no meliem. Viņš ir aizdomīgs pret kādu, kurš apmaldās nevajadzīgās detaļās, vilcinās un cenšas izvairīties no atsaucēm uz sevi. Ja jums nepieciešama garantija, mēģiniet panākt, lai šī persona sazinātos ar jums pa e-pastu. Mēs melojam par 20% mazāk pa e-pastu nekā ar telefona zvaniem. Vējš pūš vārdus, bet drukāts papīrs nav.
Mainiet lietas savā dzīvē
Mainiet lietas savā dzīvē
Mūsu dzīvē ir divu veidu izmaiņas: netiešas (tām ir vairāk sakara ar vispārējām izmaiņām nekā ar mūsu līdzdalību) un tīšas (tās, kas prasa mūsu pūles). Sekunžu sasniegšana sniedz lielāku un ilgstošu gandarījumu. Tas ir lielisks ieguldījums jaunu hobiju, projektu uzsākšanai vai jauna sporta veida apguvei.
Klausieties sevī, un jūs atradīsit risinājumu
Klausieties sevī, un jūs atradīsit risinājumu
Mūsu apziņa ir kā trokšņains cilvēks, kurš neļauj mums dzirdēt savu iekšējo. Un bieži vien mēs atrodam risinājumus. Lai dotu balsi sev, mēģiniet atrast relaksācijas brīžus, lai ļautu jūsu smadzenēm atrast jaunus savienojumus.
Neviens mērķis nav pārāk tālu
Neviens mērķis nav pārāk tālu
Jebkura plāna efektivitātes pamatā ir zināšana, kā to sadalīt mazos mērķos, kas padara projektu sasniedzamu. Ja jums nākas saskarties ar uzdevumu, kas šķiet milzīgs, padomājiet par to, kā veltīt tam “tikai dažas minūtes”. Kad bailes, slinkums vai atbildība mūs paralizē, tā ir labākā stratēģija, jo tā ne tikai palīdz mums iet uz priekšu, bet, visticamāk, pēc tam, kad būsim vietā, mēs tam veltīsim daudz vairāk nekā to laiku.
Paskaties uz sevi otra acīm
Paskaties uz sevi otra acīm
Kaut arī viens no pozitīvās domāšanas pamatiem, lai būtu laimīgāks, ir mērķa vizualizēšana, tiem, kas redz sevi sper soļus mērķa sasniegšanai, visticamāk izdosies gūt panākumus nekā tiem, kas aprobežojas ar fantazēšanu. Un, ja jūs redzat sevi citu acīs, jums ir lielākas iespējas gūt panākumus.
Mēs kļūdaini uzskatām, ka laime vēl ir priekšā. "Es būšu laimīgs, kad atradīšu partneri", "es būtu laimīgāks, ja saņemtu lielāku algu", "ja tas nenotiktu ar mani, es būtu laimīgāks", šīs un citas domas ir kopīgas, kad mēs pārdomājam savu labsajūtu. Mēs neiedziļināsimies klišejā, sakot, ka laime sastāv no maziem mirkļiem - kas, iespējams, tā arī ir, bet mēs jums galerijā augšā paskaidrosim, kādas ir izmaiņas, uzskata psihologs Ričards Vīzmans, kuras jūs varat izmantot no šī brīža. katru dienu, lai justos labāk un mēģinātu būt mazliet laimīgāks.
"Laime nenāk no panākumiem. Patiesībā tas ir tās cēlonis" Ričards Vīzmans
Mazie ieradumi, kas palīdz
Slikti mirkļi un negatīvas domas pastāvēs vienmēr, tas nav par visa skumja bloķēšanu jūsu dzīvē. Svarīgi ir iemācīties viņus padzīt. Atrodiet veidus, kā novērst uzmanību, kad parādās ēnas.
Smaidi vairāk, tiešām. Smaida saglabāšana 15 vai 30 sekundes palīdz mainīt mūsu emocijas.
Ir svarīgi runāt par to, kas mūs uztrauc, bet tas, kas patiešām ir efektīvs, ir tā uzlikšana uz papīra. Rakstīšanas akts liek mums strukturēt domas un atrast konflikta risinājumu gandrīz bez nozīmes.
Ir svarīgi piespiest nelielas izmaiņas mūsu dzīvē. Tie palīdz mums justies dzīviem un papildus dzīvot jaunu pieredzi. Iemācieties jaunu valodu, praktizējiet citu hobiju vai vienkārši klausieties mūziku, pie kuras neesat pieradis. Viss palīdz.
Kad problēma, uzdevums vai mērķis jums kļūst grūti, sadaliet tos ar maziem mērķiem un piešķiriet tiem laiku. Tā mēs padarām jebkuru projektu pieejamu.
Esiet laimīgāks par to, kas jums ir
Ir svarīgi novērtēt to, kas jums jau ir, kas noteikti ir daudz. Pavadiet piecas minūtes nedēļā, domājot par labajām lietām: ģimeni, draugiem, darbu, prasmēm … Protams, visās dzīves jomās ir kaut kas vērts. Tas ir nekļūdīgs paņēmiens, lai paaugstinātu optimisma līmeni.
Tas nepadarīs tevi laimīgāku, bet ar lielāku dzīves pieredzi, jā. Turklāt bieži tiek dalīta pieredze, savukārt objektu iegāde parasti ir individuāls žests, kas mēdz mūs attālināt un izolēt no draugiem.
Ir daudzas lietas, kuras jūsu zemapziņa jau zina, bet kuras nevēlaties dzirdēt. Ārējais troksnis liek mums neapstāties, lai sajustu, ko saka mūsu interjers, un tieši šeit mēs varam atrast patiesību vai risinājumu daudzām problēmām, kas mūs pārņem.
Pārvērtiet negatīvo enerģiju no lietām, kas notiek ar jums, kas jums nepatīk, par pozitīviem risinājumiem. Vai vismaz māceklībā. Kad domājat, ka tad, kad ar jums notiek kaut kas slikts, tas ir briesmīgi, mēģiniet to mainīt un pierakstīt trīs pozitīvas lietas par situāciju. Tas dos jums spēku, kas jums jāpārvar.
Psihologs Rafaels Santandreu savā emuārā mums ik nedēļu māca padomus, kā būt laimīgākiem. Sekojiet tam!
